III b. Die Akupressur und der Kopf

Wie man das Gesund-Reiben an Kopf und Gesicht erlernt

Schluckauf

Schluckauf ist ein überaus lästiges und quälendes Leiden. Mit der Akupressur kann man sich ganz schnell helfen: Beim ersten Anzeichen eines Schluckaufs sollten Sie sofort zu reiben beginnen.

 - Suchen Sie mit dem Zeigefinger außerhalb und unmittelbar unterhalb des Knies eine Vertiefung. Dort rubbeln Sie ganz fest.

- Massieren Sie sich unterhalb des Schlüsselbeins.

- Danach rubbeln Sie die Innenseite und die Außenseite der Handgelenke, jeweils mit dem Daumen der anderen Hand.

Nasenbluten

Durch eine Erschütterung, durch eine Erkältung, durch Aufregungen, geplatzte Äderchen oder durch eine plötzliche Umstellung der Ernährung kann es bei jung und alt zu Nasenbluten kommen. Vor allem leiden oft Kinder oder ältere Menschen darunter. Eine natürliche Therapie stellt das Rubbeln dar. Sie sollten es einmal versuchen:

-Rubbeln Sie genau dort im Nacken, wo Ihre Wirbelsäule beginnt, also oberhalb des ersten Wirbels. Am besten kann man hiermit dem Zeigefinger reiben.

- Rubbeln Sie Ihre Schienbeine vom oberen Drittel nach unten.

- Anschließend rubbeln Sie die Falte zwischen den großen Zehen und der Zehe daneben und reiben entlang der Fußwurzel den Fußrist entlang nach oben.

- Wenn das Nasenbluten dann immer noch nicht aufhört, dann lassen Sie sich von jemand entlang der Wirbelsäule den Rücken rubbeln, am besten mit Zeigefinger und Daumen.

Zusätzliche unterstützende Therapie:

- Legen Sie sich nach dem Rubbeln flach auf den Boden, lassen Sie den Kopf etwas nach hinten hängen und legen Sie sich ein nasses, kaltes Tuch in den Nacken.

- Auch kalte Wadenwickel helfen unterstützend.

Nasen-Schmerzen

Bei extremen Temperaturunterschieden, durch stundenlanges Arbeiten in Air-Condition-Räumen im Sommer, bei Erkältungen im Winter und bei Allergieneigung leiden viele Menschen an lästigen Schmerzen in der Nase.

Auch dagegen gibt es Rubbel-Griffe:

- Rubbeln Sie den oberen Teil der Stirne, und zwar möglichst in der Mitte.

- Rubbeln Sie danach die Nasenflügel und anschließend die Haut fläche oberhalb der Oberlippe.

- Rubbeln Sie mit dem Daumen der einen Handan der anderen Hand die verlängerte Falte zwischen Zeige- und Mittelfinger.

- Reiben Sie anschließend die äußeren Handkanten und rubbeln Sie mit dem Daumen einer Hand die Falte zwischen Daumen und Zeigefinger der anderen Hand.

Husten

Ein lästiger Husten plagt oft in der kalten Jahreszeit viele Menschen. Man sollte unbedingt mit Naturmitteln dagegen ankämpfen. Als Sofortmaßnahme eignet sich die Akupressur.

              

- Lassen Sie sich von jemand Ihren Rücken in der Höhe des dritten Brustwirbels rubbeln, vor allem die Flächen 5 Zentimeter links und rechts von der Wirbelsäule weg.

- Rubbeln Sie selbst mit dem Daumen und Zeigefinger Ihre Nasenflügel. Und anschließend rubbeln Sie mit dem Daumen der linken Hand den rechten Daumenballen.

- Rubbeln Sie ebenfalls oberhalb und unterhalb des Nabels und reiben sich unter den Schultern knapp vor den Achselhöhlen.

Stirnhöhlenkatarrh

 Im Frühjahr und Herbst leiden viele Menschen an Erkrankungen der Stirnhöhlen und der Nasenhöhlen. Es kommt zu Entzündungen und in der Folge zu Eiterungen. Wenn man bei den ersten Anzeichen die Akupressur anwendet, kann man unangenehme und schmerzhafte Folgen abwehren:

               

- Rubbeln Sie die Stirne genau in der Mitte und oberhalb der Augenbrauen und anschließend den Augenhöhlenrand unterhalb der Augen.

- Dann rubbeln Sie die Hautpartie hinter den Ohren.

- Und schließlich lassen Sie sich von jemand die Wirbelsäule in der Höhe des dritten Brustwirbels reiben

Trigeminus-Neuralgie

Wenn zugleich Sehnerven, Hörnerven und Riechnerven, die vom Gehirn her verlaufen, gereizt werden, kommt es im Gesicht zu einer quälenden Trigeminus-Neuralgie. Es handelt sich dabei um plötzliche Schmerzen auf einer Gesichtshälfte. Frauen und Männer werden oft tagelang davon verfolgt, müssen sich schweren Medikamenten-Kuren, Bestrahlungen oder Operationen unterziehen. Manchen helfen einfache Rubbel-Übungen, um die Situation zu erleichtern:

- Suchen Sie mit dem Zeigefinger den verhärteten Wulst oberhalb des Ohrläppchens und rubbeln Sie dort kräftig.

- Rubbeln Sie mit den Mittelfingern die Stirnecken beim Haaransatz und reiben Sie gleich anschließend mit den Zeigefingern am inneren Ende der Augenbrauen.

Wenn auch die Schmerzen der Trigeminus-Neuralgie nur eine Gesichtshälfte befallen, so sollten Sie dennoch die Akupressur auf beiden Seiten durchführen. Das ist dann bereits eine sinnvolle Vorbeugungsmaßnahme für später.

Grundsätzlich sind schwere Trigeminus-Neuralgie-Schmerzen immer mit dem Arzt abzusprechen.

Schwerhörigkeit

Durch die zunehmende Lärmbelästigung in unserer Zeit, aber auch durch Durchblutungsstörungen und Arteriosklerose kommt es vorwiegend bei älteren Menschen zu Schwerhörigkeit. Vielfach muss man sich zu einem Hörapparat entschließen. Wunderbare Erfolge kann man aber mit der Akupressur erzielen:

- Rubbeln Sie mit dem Zeigefinger und dem Daumen den Knorpel der Ohren. Und zwar vom Ohrläppchen nach oben und wieder zurück. Rubbeln Sie dabei auch eingehend das Zäpfchen und den Eingang der Ohrmuschel.

- Rubbeln Sie die Hautfläche unterhalb der Backenknochen und die Fläche rund um den äußeren Augenwinkel.

Ohrensausen

Viele ältere Menschen leiden unter unangenehmen störendem und quälendem Ohrensausen oder Ohrgeräuschen. Beides tritt bei Bluthochdruck, bei Durchblutungsstörungen, in den Wechseljahren und bei Arteriosklerose auf. Ehe daraus ein schwerwiegendes Leiden wird, sollten Sie immer wieder die Akupressur einsetzen.

- Nehmen Sie den knorpeligen Rand der Ohren jeweils zwischen Daumen und Zeigefinger und rubbeln Sie nun kräftig vom Ohrläppchen angefangen nach oben und wieder zurück. Ganz besonders fest reiben Sie dabei die Übergangsstelle vom Ohrläppchen zur Gesichtshaut.

- Außerdem rubbeln Sie das Ohrzäpfchen.

- Zusätzlich reiben Sie mit dem Zeigefinger das innere Ende der Augenbrauen und reiben danach die Hautstelle zwischen Nasenlöchern und Oberlippe

- Sehr hilfreich ist es, wenn Sie morgens nach dem Erwachen im Bett einzeln Ihre Zehen mit den Fingern packen, fest drücken und dann kräftig ziehen.

Zusätzliche unterstützende Therapie:

- Nehmen Sie einige Zeit täglich abends ein heißes Fußbad.

Mandelentzündung

In der kalten Jahreszeit entzünden sich sehr leicht unsere Mandeln: teilweise durch Infektion, durch Sonnen- und Höhensonnenbestrahlung, aber auch durch eine vorhandene Erkältung. Wenn man schon bei den ersten Anzeichen einer Mandelentzündung die Akupressur anwendet, kann man mitunter einer schweren Erkrankung vorbeugen. Auf diese Weise werden die Mandeln, die ja in unserem Organismus Aufgaben der Entgiftung übernehmen, gestärkt:

- Rubbeln Sie die Stirnmitte mit den Zeigefingern vom Haaransatz zur Nasenwurzel. Dann rubbeln Sie die Nasenflügel von oben nach unten, am besten mit Daumen- und Zeigefinger.

- Anschließend rubbeln Sie mit dem Daumen der einen Hand den Daumen der anderen Hand genau am Fuße des Nagelbettes. Danach reiben Sie die Kerbe zwischen Daumen und Zeigefinger.

- Grundsätzlich muss bei einer Mandelentzündung immer der Arzt verständigt werden.

Speichelstörungen

Kinder und ältere Menschen leiden unter einem sogenannten «trockenen Mund» - unter Speichelstörungen. Sie sind fast immer mit Gaumenschmerzen und Geschmacksstörungen verbunden. In vielen Fällen kann hier die Akupressur helfen:

- Öffnen Sie den Mund und rubbeln Sie mit den Zeigefingern beider Hände das Zahnfleisch über den beiden oberen mittleren Vorderzähnen.

- Dann rubbeln Sie oberhalb der Kniekehle an der Außenseite des Oberschenkels und danach am sogenannten «närrischen Bein», direkt an der äußersten Spitze des Ellenbogens.

- Sie müssen dabei Geduld haben. Manche rubbeln bis zu drei Wochen, bis die Speichelbildung wieder normal einsetzt.

Zahnschmerzen

Wer jemals nachts, an Feiertagen oder Wochenenden, an denen kein Zahnarzt zu erreichen ist, von Zahnschmerzen gequält wurde, der weiß, was es bedeutet, durchzuhalten und die Nerven zu bewahren. Da kann die Akupressur wunderbare Hilfe bringen:

- Die wichtigste Rubbel-Zone befindet sich auf dem Zeigefinger rechts außen am Ende des Nagelbettes. Rubbeln Sie mit dem Daumennagel der einen Handan dieser Stelle am Zeigefinger der anderen Hand. Sie müssen dabei einen Schmerz verspüren, damit der Zahnschmerz vergeht.

- Weitere Rubbel-Zonen gegen Zahnschmerzen: Rubbeln Sie mit den Zeigefingern beider Hände die Mittellinie der Schädeldecke. Reiben Sie die Haut vor den Ohrläppchen.

- Rubbeln Sie den Übergang der Hüfte zum Oberschenkel und massieren Sie das Handgelenk an der Daumenwurzel. Schließlich rubbeln Sie noch den Fuß hinter dem Knöchel und das untere Drittel des Schienbeines.

Zusätzliche unterstützende Therapie:

- Spülen Sie den Mund mit heißem Kamillentee aus.

- Kauen Sie 3 Wacholderbeeren.

Zahnfleischentzündung

Ein schmerzendes, mitunter blutendes Zahnfleisch ist der Beweis für eine Zahnfleischentzündung. Sehr oft sind die Ursachen eine falsche, vitaminarme Ernährung, ein zu starkes Mundwasser, Nikotinüberkonsum oder eine Mundinfektion. Man sollte sofort etwas dagegen unternehmen. Eine ideale Unterstützung bildet dabei die Akupressur:

- Öffnen Sie den Mund, suchen Sie die Mitte des Gaumens über den oberen Vorderzähnen und rubbeln Sie dort mit der Daumenkuppe. Bewegen Sie sich aber dabei von der Mitte über das ganze Zahnfleisch bis zu den Mundwinkeln auf beiden Seiten.

- Drücken Sie den Zeigefinger in die Vertiefung am Ende des Schädels und am Beginn des Nackens und rubbeln Sie dort massiv.

- Und schließlich rubbeln Sie mit dem Mittelfinger am Schädelknochen hinter dem Ohrläppchen.

- Zusätzliche Rubbel-Zonen gegen Zahnfleischentzündung finden Sie auf der Mittellinie des Schädelknochens und in der Hautfalte zwischen Daumen und Zeigefinger sowie zwischen dem Ringfinger und dem kleinen Finger.

Grundsätzlich ist jedoch bei einer Zahnfleischentzündung immer der Zahnarzt aufzusuchen.

Alternde Gesichtshaut

Die ehrliche Sorge jeder Frau ist die alternde Gesichtshaut. Je jugendlicher die Haut bleibt, desto jünger bleibt auch das gesamte Aussehen der Frau. Die Kosmetik bietet viele wertvolle Präparate an. Allerdings sollte man auch die Akupressur einsetzen. Das Rubbeln setzt Reaktionen im Organismus in Bewegung, welche mithelfen, die Haut besser zu durchbluten und zu straffen. Schon im Mittelalter ließen sich die Frauen hochgestellter Personen von Mönchen in die Kunst des «Jungbleibens» einweisen.

- Rubbeln Sie mit dem Zeigefinger auf der Schilddrüse unter dem Adamsapfel. Dabei wird nachweislich das Hormon Thyroxin freigesetzt, bahnt sich einen Weg in die Blutbahn und wirkt direkt auf die Haut ein, so dass diese geschmeidiger, sanfter und absolut vitaler wird. Gleichzeitig bekommen auch die Lippen eine festere Farbe.

- Rubbeln Sie anschließend entlang der Halsschlagader.

- Und dann reiben Sie mit Daumen und Zeigefinger die Nasenwurzel.

Graue Haare

Wenn im Laufe des Alters, bei manchen Menschen auch schon früher, die Produktion des Farbstoffes im Haar nachlässt, dann wird man grau. Nur Wenige bekennen sich zu dieser grauen Farbe. Wenn sich die ersten Anzeichen zum Grauwerden melden, dann sollte man sofort die Akupressur einsetzen, um ein weiteres, stärkeres Ergrauen zu stoppen und zu bremsen. Das wirkt bei vielen Menschen bestens. Man muss dabei allerdings Geduld haben und sollte die Akupressur wochen- und monatelang durchführen. Hier die wichtigsten Rubbel-Übungen dafür:

- Reiben Sie mit der Daumenkuppe entlang Ihrer Halsschlagader von oben nach unten. Danach klopfen Sie mit Zeige- und Mittelfinger entlang der Linie.

- Anschließend rubbeln Sie von der Nasenwurzel weg bis zum Haaransatz die Mitte Ihrer Stirn in kleinen, kreisenden Bewegungen.

- Man sollte vorbeugend diese Akupressur schon ab dem 30. Lebensjahr durchführen.

Falten im Gesicht

Ab einem gewissen Alter beginnen Frauen wie Männer kritisch die Anzahl ihrer zunehmenden Falten im Gesicht zu prüfen. Frauen nehmen dann meist recht massiv den Kampf dagegen auf. Bei all den üblichen kosmetischen Faltenbehandlungen sollte man die Akupressur nicht vergessen. Wenn man sie rechtzeitig startet, kann man die allzuschnelle Bildung etlicher Gesichtsfalten verhindern und kann damit ein jüngeres Gesicht bewahren. Vorbeugend lohnt es sich, die Übungen ab dem 30. Lebensjahr regelmäßig durchzuführen:

- Rubbeln Sie mit dem Zeigefinger das innere Ende der Augenbrauen; reiben Sie anschließend mit dem Zeigefinger die Nasenflügel. Übungen beidseitig durchführen. -Zusätzlich setzen Sie Daumen und Zeigefinger gleichzeitig an den Mundwinkeln an und rubbeln an diesen Stellen.

- Anschließend reiben Sie beide Kieferknochen.

- Jetzt rubbeln Sie mit dem Daumen der einen Hand die Hautfläche zwischen Daumen und Zeigefinger der anderen Hand.

Zusätzliche unterstützende Therapie:

- Machen Sie 2mal die Woche Gesichtsmasken mit Eigelb oder mit frischen Gurken.

Schlafstörungen

Millionen Menschen leiden unter Schlafstörungen, unter Schlaflosigkeit, unter Einschlafstörungen und unter der sogenannten Schlafnervosität: Sie können zwar einschlafen, schlafen aber unruhig und sind am Morgen wie gerädert. Gegen all diese Probleme werden sehr oft schwere Medikamente ohne ärztliche Kontrolle eingenommen. Gerade in diesem Fall aber sollten wir vorerst auf die Kräfte der Natur zurückgreifen. Die Akupressur ist eine harmlose und mitunter sehr zielführende Methode, um wieder zu einem guten, ungestörten Schlaf zu finden. Hier die wichtigsten Rubbel-Zonen:

- Reiben Sie mit der Daumenkuppe einer Hand nach und nach die anderen Fingerkuppen derselben Hand, und zwar möglichst fest Führen Sie die Übungen gleichzeitig an beiden Händen durch.

- Rubbeln Sie massiv die Haut unterhalb des äußeren und unterhalb des inneren Fußknöchels.

- Danach rubbeln Sie die Waden an den Seiten des Unterschenkels. Und danach reiben Sie die Hautoberfläche rechts außen unterhalb der Knie.

- Schließlich rubbeln Sie das Brustbein auf der Höhe der Brustwarzen.

All diese Übungen sind unmittelbar vor dem Zubettgehen durchzuführen. Man sollte sie jeweils 10 Minuten lang anwenden.

Gesichtsblässe

Ein zu blasses Gesicht wirkt müde, abgekämpft und nicht unbedingt gesund. Jedes Gesicht sollte eine gewisse Vitalität ausstrahlen. Bei beunruhigender Blässe kann man mit der Akupressur helfen:

- Rubbeln Sie mit den beiden Handballen gleichzeitig die Backenknochen und dann die Kieferknochen.

- Dann reiben Sie die Stirn.

- Schließlich rubbeln Sie mit allen Fingerkuppen im Uhrzeigersinn die Hautpartie rundum den Mund und am Kinn.

Appetitlosigkeit

Während viele Menschen darunter leiden, dass sie zu viel essen, klagen andere wieder über Appetitlosigkeit und Untergewicht. Auch dagegen kann man die Akupressur einsetzen:

- Rubbeln Sie die Pulszonen der Hände zur Handwurzel hin.

- Dann reiben Sie den kleinen Finger genau unterhalb des Fingernagels.

- Außerdem rubbeln Sie die Mitte der Fußwurzel vom Rist in Richtung zu den Zehen.

- Schließlich rubbeln Sie die Hautfläche zwischen Nabel und Brustbein von unten nach oben.

Brechreiz

Egal, ob Schwangerschaft, übermäßiges Essen, die Folgen einer langen Autofahrt oder die Reisekrankheit selbst im Spiel sind: Brechreiz ist immer etwas sehr Unangenehmes. Man sollte sofort etwas dagegen unternehmen. Eine praktische Hilfe kann da die Akupressur sein:

- Rubbeln Sie die Hautfläche eine Handbreite unterhalb der Brustwarzen.

- Danach reiben Sie von hier weg nach unten zum Nabel.

- Zusätzlich rubbeln Sie 3Fingerbreit unterhalb des Nabels, und zwar zum Nabel nach oben hin.

Vergesslichkeit

Junge Menschen sowie Senioren leiden heutzutage auf Grund einer gewissen Reizüberflutung an Konzentrationsstörungen und Vergesslichkeit. Schuld daran sind Umweltbelastungen und Durchblutungsstörungen. Man kann mit der Akupressur einen idealen «Gehirn-Service» durchführen:

    

- Rubbeln Sie sich die vordere Schädeldecke oberhalb der Stirn.

- Danach rubbeln Sie die Puls flächen der Hände in Richtung Handwurzel. Und gleich danach die Fläche, die 3 Fingerbreit unterhalb des Nabels liegt.

Sprachschwierigkeiten

Mehr Menschen, als man vermutet, leiden darunter, dass sie mehr oder minder starke Sprachschwierigkeiten haben. Meist handelt es sich um das Erscheinungsbild des Stotterns. Hier kann man sich selbst mit der Akupressur helfen.

- Rubbeln Sie sich zuerst das Kinn von unten nach oben und dann das Brustbein, ebenfalls in Aufwärtsbewegungen.

- Dann rubbeln Sie sich genau die Mitte Ihrer Schädeldecke nach vorne zum Haaransatz.

- Und schließlich reiben Sie die Handwurzeln an der Innenseite, genau unter dem Handballen, und zwar von unten in Richtung kleiner Finger. Zusätzlich rubbeln Sie die Kniescheibe an der Außenseite des Unterschenkels.

Zusätzliche unterstützende Therapie: - Machen Sie Sprechübungen mit jenen Worten, die Schwierigkeiten bereiten.